¿En qué consiste la gimnasia hipopresiva?
La Gimnasia Abdominal Hipopresiva consiste en generar una disminución de la presión en nuestra cavidad abdominal, que en conjunto con diferentes posturas, movimientos y una contracción del diafragma, conseguimos hacer un efecto de succión de nuestras vísceras. Esto provoca una contracción refleja de la musculatura del piso pélvico y el abdomen.
¿Cuales son sus beneficios de la gimnasia hipopresiva?
La flacidez y la debilidad de nuestros músculos abdominales y del piso pélvico es un tema tabú y muy frecuente en todas las mujeres. La flacidez del abdomen tiene siempre relación con el aparato genito-urinario (incontinencia urinaria, dolor en las relaciones, prolapsos) con problemas en la espalda y otros problemas estéticos como la hinchazón y el abdomen suelto.
Con estos ejercicios se busca reeducar la musculatura abdominal y del piso pélvico, logrando:
- Mejorar el aspecto estético del abdomen, eliminando centímetros de cintura en un periodo de tiempo relativamente corto.
- Mejorar los problemas de incontinencia urinaria.
- Son ejercicios potencialmente beneficiosos para mejorar la vida sexual.
- Recuperar y tonificar en el Post-parto. Luego de un embarazo, nuestro cuerpo tiene que recuperar su estado normal. El abdomen debe volver a tonificarse y el piso pélvico también. Es muy frecuente que se provoque una flacidez en muchas mujeres, tanto en el abdomen como en el suelo pélvico. Muchas mujeres notan un pérdida de tono en la vagina y problemas para contener la orina después del parto. Con la gimnasia hipopresiva fortalecemos el abdomen y nuestro suelo pélvico se tonifica manteniendo las mismas funciones que se tenían antes del embarazo.
- Mejorar la salud de nuestra espalda: puede convertirse en un gran aliado para tratar múltiples problemas de nuestra columna lumbar.
- Mejorar nuestro rendimiento deportivo.
Realizando estos ejercicios de manera regular, obtenemos mayor capacidad diafragmática, pulmonar y torácica, por lo tanto, mayor resistencia.
¿Cuando no se debe realizar gimnasia hipopresiva?
- Personas con hipertensión arterial.
- Durante el embarazo: Está completamente contraindicado y completamente indicado para mujeres que quieran quedar embarazadas.
Este tipo de ejercicios requiere de un aprendizaje más complejo que ningún ejercicio abdominal convencional, ya que es necesario un control diafragmático para la correcta realización. Es realizado por Kinesiólogos y matronas especializados y se puede realizar de manera grupal o individual a partir del mes post parto.
En babymed contamos con los profesionales ideales para realizar gimnasia hipopresiva.
